Twilight: Blue light filter 14.1

voor sharp Aquos Sense Plus

Heb je moeite met in slaap vallen? Zijn je kinderen hyperactief als ze voor het slapengaan met de tablet spelen?
Gebruik je je smartphone of tablet laat in de avond? Ben je gevoelig voor licht tijdens migraine?
Twilight is misschien een oplossing voor jou!

Recent onderzoek suggereert dat blootstelling aan blauw licht voor het slapengaan je natuurlijke (circadiaanse) ritme kan verstoren en ervoor kan zorgen dat je niet in slaap kunt vallen.

De oorzaak is de fotoreceptor in je ogen, genaamd Melanopsine. Deze receptor is gevoelig voor een smalle band van blauw licht in het bereik van 460-480 nm, wat de productie van melatonine kan onderdrukken - een hormoon dat verantwoordelijk is voor je gezonde slaap-waakcycli.

In experimentele wetenschappelijke studies is aangetoond dat een gemiddelde persoon die een paar uur voor het slapengaan op een tablet of smartphone leest, ongeveer een uur later in slaap kan vallen. Zie onderstaande referenties..

De Twilight-app zorgt ervoor dat het scherm van je apparaat zich aanpast aan het tijdstip van de dag. Het filtert de flux van blauw licht die door je telefoon of tablet wordt uitgezonden na zonsondergang en beschermt je ogen met een zacht en aangenaam rood filter. De filterintensiteit wordt soepel aangepast aan de zonnecyclus op basis van uw lokale zonsondergang- en zonsopgangstijden.

U kunt Twilight ook gebruiken op uw Wear OS-apparaat.

Documentatie
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Haal meer uit Twilight
1) Bedlezen: Twilight is prettiger voor de ogen om 's nachts te lezen. Vooral omdat het de achtergrondverlichting van het scherm ver onder het vermogen van de achtergrondverlichtingsregelaars op uw scherm kan verlagen

2) AMOLED-schermen: We hebben Twilight 5 jaar lang getest op een AMOLED-scherm zonder enig teken van uitputting of oververbranding. Als Twilight correct is geconfigureerd, veroorzaakt het minder lichtemissie (door dimmen in te schakelen) met een gelijkmatigere lichtverdeling (donkere delen van het scherm, zoals de statusbalk, worden getint). Dit kan in feite de levensduur van uw AMOLED-scherm verlengen.

Basiskennis over circadiaans ritme en de rol van melatonine
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Rechten
- locatie - om uw huidige zonsondergangs-/opkomsttijden te achterhalen
- apps uitvoeren - om Twilight in geselecteerde apps te stoppen
- schrijfinstellingen - om achtergrondverlichting in te stellen
- netwerk - toegang tot smartlight (Philips HUE) om uw huishoudelijke licht af te schermen van blauw licht

Toegankelijkheidsservice

Om ook uw meldingen en vergrendelscherm te filteren, kan de app vragen om Twilight Accessibility Service in te schakelen. De app gebruikt deze service alleen om uw scherm beter te filteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Lees hier meer over op https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight synchroniseert ook uw Wear OS-scherm met de filterinstellingen van uw telefoon. U kunt het filteren regelen via een "Wear OS Tile".

Automatisering (Tasker of andere)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek

Amplitudereductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en blootstelling aan licht bij mensen Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt de aanvang van melatonine en verkort de duur van melatonine bij mensen Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effect van licht op de circadiane fysiologie van de mens Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Effectiviteit van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk Nayantara Santhi & Co 2008

Kortgolvige lichtgevoeligheid van circadiaans, pupil- en visueel bewustzijn bij mensen zonder buitenste netvlies Farhan H. Zaidi & Co, 2007